La méthode Pilates
Joseph Pilates, l'inventeur de la Contrology
Joseph Pilates a créé sa méthode d'entraînement au début du 20ème siècle, sur lui même, puis sur des prisonniers anglais blessées, qu'il a rééduqués.
Il a conçu des séries d'exercices au sol ou sur machines, afin de travailler le renforcement de la sangle abdominale profonde, ainsi que le ré-alignement du corps.
Un des fondements de la méthode est la maîtrise du mouvement. Les muscles sont travaillés de manière concentrique (lorsqu'ils créent le mouvement) et excentrique (lorsqu'ils freinent le mouvement). C'est ce qui va leur apporter longueur et force.
En avance sur son temps, il considérait l'exercice corporel dans une perspective globale.
Stott Pilates, l'approche contemporaine
La méthode STOTT PILATES® incorpore les principes modernes des sciences du mouvement, ainsi que des pratiques démontrées et reconnues en biomécanique, en rééducation et en amélioration du rendement athlétique.
Cette méthode s'articule autour de 5 principes de base, qui seront utilisés tout au long des séances afin de travailler en toute sécurité et avec une efficacité maximale :
Respiration
Placement du bassin
Placement de la cage thoracique
Mobilité et la stabilité des omoplates
Placement de la tête et de la colonne cervicale
Le Pilates, pour qui? pour quoi?
La méthode Pilates est indiquée pour TOUS !!
Que vous soyez débutant, aguerri, sportif de haut niveau, jeune, âgé, raide, souple, souffrant de douleurs de dos, vous trouverez ce qui vous convient dans cet entrainement.
La multitude d'exercices et de modifications permet d'adapter l'intensité au niveau et à la morphologie de chacun.
En cours privé, l'analyse posturale de chaque individu est le point de départ de la programmation des séances.
Les BIENFAITS sont nombreux :
Muscles plus longs et plus puissants
Force et stabilité interne
Prévention des blessures
Soulagement du stress et des douleurs du dos
Meilleure posture
Équilibre et coordination ameliorés
Performance athlétique accrue
Conscience corps-esprit plus élevée
Amélioration de la confiance en soi