La méthode Pilates

Joseph Pilates, l'inventeur de la Contrology

Joseph Pilates a créé sa méthode d'entraînement au début du 20ème siècle, sur lui même, puis sur des prisonniers anglais blessées, qu'il a rééduqués. 

 

Il a conçu des séries d'exercices au sol ou sur machines, afin de travailler le renforcement de la sangle abdominale profonde, ainsi que le ré-alignement du corps.

 

Un des fondements de la méthode est la maîtrise du mouvement. Les muscles sont travaillés de manière concentrique (lorsqu'ils créent le mouvement) et excentrique (lorsqu'ils freinent le mouvement). C'est ce qui va leur apporter longueur et force. 

 

En avance sur son temps, il considérait l'exercice corporel dans une perspective globale. 

                                                                                               

 

 

                                                                                                "En 10 séances, vous sentirez la différence,

                                                                                en 20, vous verrez la différence,

                                                                                                   et en 30, vous aurez un tout nouveau corps"

                                       

                                                                                                                 J. Pilates, Return to Life

 

Stott Pilates, l'approche contemporaine

​La méthode STOTT PILATES® incorpore les principes modernes des sciences de l’exercice, ainsi que des pratiques démontrées et reconnues en biomécanique, en rééducation et en amélioration du rendement athlétique.

Cette méthode s'articule autour de 5 principes de base, qui seront utilisés tout au long des séances afin de travailler en toute sécurité et avec une efficacité maximale : 

 

Respiration

Placement du bassin

Placement de la cage thoracique

Mobilité et la stabilité des omoplates

Placement de la tête et de la colonne cervicale

 

 

 

 

Le Pilates, pour qui? pour quoi? 

 

Bonne nouvelle, la méthode Pilates est indiquée pour TOUS !! 

 

Que vous soyez débutant, aguerri, sportif de haut niveau, jeune, âgé, raide, souple, souffrant de douleurs de dos, vous trouverez ce qui vous convient dans cet entrainement.

 

La multitude d'exercices et de modifications permet d'adapter l'intensité au niveau et à la morphologie de chacun. 

Une analyse posturale de chaque individu est le point de départ de la programmation d'entrainement. 

 

 

            De nombreux BIENFAITS 

    Muscles plus longs et plus puissants

    Force et stabilité interne
    Prévention des blessures
    Soulagement du stress et des douleurs du dos
    Meilleure posture
    Équilibre et coordination ameliorés
    Performance athlétique accrue
    Conscience corps-esprit plus élevée
    Amélioration de la confiance en soi 

cours de pilates cassis aubagne la ciotat
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