Circuit Pilates & automassage
Dimanche 1er décembre 10 à 12h
Un atelier ludique de Pilates, sous forme de circuit, avec des accessoires (ballons, cercles, élastiques, ...), pour renforcer et gainer, suivi d'un temps de relâchement myofascial, à l'aide des balles de massage
Le programme
Cet atelier se déroulera en 2 temps :
1) Un cours de Pilates, sous forme de circuit training, avec plusieurs exercices différents, à exécuter dans un temps imparti.
Nous utiliserons des accessoires pour travailler davantage l'équilibre, la proprioception, pour cibler un renforcement spécifique, tels que petits et gros ballons, cercles de Pilates (magic circles), élastiques, foam roller.
2) Un temps calme d'automassage, selon la méthode myofascial release, à l'aide de balles de diamètres différents.
La continuité de ses deux techniques est intéressante, nous engageons notre système musculaire lors de la pratique de Pilates, puis nous relâchons en profondeur, en déliant les raideurs et zones de stress, grâce à la pression des balles.
Vous vous sentirez décontacté.e.s, vos points de tension relâchés.