Les pratiques

Un des fondements de cette méthode de renforcement musculaire est la maîtrise du mouvement.

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Les exercices sont répétés de manière lente, en toute conscience de notre placement et de nos sensations.

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Pour être efficace, la pratique du Pilates nécessite de la concentration et de la rigueur. 

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Les muscles sont travaillés de manière concentrique (lorsqu'ils créent le mouvement) et excentrique (lorsqu'ils freinent le mouvement). C'est ce qui va leur apporter longueur et force.

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Le Yoga flow est mélange de Vinyasa yoga et de Hatha yoga. 

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Je le vois comme un espace exigeant et bienveillant à la fois. 

 

Le corps est en mouvement, les postures s'enchainent, à un rythme lent, modéré ou rapide, en fonction des séances. 

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Nous prenons le temps de décortiquer les postures, afin de pouvoir pratiquer ensuite plus librement et dans la fluidité.

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Au sein de chaque classe de yoga, des temps sont dédiés

au Pranayama (la respiration).

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Il s'agit d'une méthode de yoga "doux" , qui consiste à étirer et stimuler les fascias (tissus conjonctifs, profonds qui parcourent le corps de toute part). 

 

Inspirées du Taoïsme et de la Médecine Traditionnelle Chinoise, les postures de YIN YOGA stimulent les méridiens de notre corps, du bout des orteils au sommet du crâne. 

 

Les postures sont tenues 3/4 minutes, de manière immobile, dans le relâchement total des muscles du corps. 

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Cette approche récente de la pratique du yoga s'inscrit dans une volonté de ralentir, de se poser dans un monde où tout va très vite.

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Les cours de stretch & mobilité sont construits de manière hybride entre du mouvement conscient, des étirements actifs, des exercices très spécifiques de mobilité articulaire et des étirements doux et plus passifs. 

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Une grande part de la pratique concerne l'exploration de notre corps, de nos amplitudes de mouvement.

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L'objectif ici est de gagner en force, en stabilité et en souplesse dans nos articulations.

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